Une dose complète de 5 g de créatine monohydrate pure dans 4 délicieux gummies. Testée par un laboratoire indépendant : vous savez exactement ce que vous prenez. Sans poudre, sans shaker, sans désordre : le moyen le plus simple de garder votre routine chaque jour.
Nous recommandons une utilisation régulière pendant 3 à 6 mois
Prenez 4 gummies par jour pour obtenir une dose complète de 5 g de créatine monohydrate pure. Prenez-les au moment qui s’intègre le mieux à votre routine, avec ou sans repas. Les jours d’entraînement, vous pouvez les prendre avant ou après votre séance. Les jours de repos, choisissez simplement le moment qui vous convient. L’essentiel, c’est la régularité.
Avec une prise quotidienne, les premiers effets peuvent se faire sentir après environ 3 à 4 semaines. Pour profiter des bénéfices à long terme sur la force, l’énergie, les performances et la récupération, nous recommandons une routine régulière pendant 3 à 6 mois.
Créatine monohydrate, sirop de glucose, sucre, eau, gélatine, acide citrique, arôme naturel, colorant naturel (anthocyanes), cire de carnauba.
Chaque lot est testé par un laboratoire indépendant pour contrôler sa pureté, les métaux lourds et sa teneur en créatine. Les rapports sont publiés sur notre site et mis à jour à chaque nouveau lot.
Les commandes passées avant 14 h sont expédiées le même jour ouvré. La livraison en France est offerte pour chaque commande avec abonnement. Des frais de livraison fixes s’appliquent aux achats uniques.
Votre dose quotidienne, en toute simplicité.
Rien à mélanger. Il suffit de mâcher. 4 gummies pour votre dose quotidienne complète.
Testée en laboratoire indépendant. Chaque lot est contrôlé.
La créatine qui s’adapte à votre vie. Sans mélange ni gros pot à transporter. Emportez-la partout.
Sans arrière-goût poudreux. Juste des gummies moelleux aux saveurs fruitées.
La meilleure routine est celle que vous suivez chaque jour, pour profiter pleinement des bénéfices de la créatine.
Sans sucre ni superflu. Vegan et sans gluten.
La créatine n’agit pas du jour au lendemain : tout repose sur la régularité. Chaque portion quotidienne augmente progressivement vos réserves de créatine dans les muscles et le cerveau. Les bénéfices se cumulent au fil des premières semaines.
La créatine commence à s’accumuler dans vos muscles et votre cerveau. Les réserves de phosphocréatine augmentent pour soutenir une production d’ATP plus rapide.
La production d’énergie augmente. Vous vous sentez plus fort à l’entraînement, récupérez mieux entre les efforts et disposez de davantage d’énergie pour soutenir votre concentration.
Vous approchez de la saturation. La force, la puissance et la capacité d’entraînement continuent de progresser, tandis que les bénéfices cognitifs deviennent plus perceptibles.
Vos réserves de créatine musculaires et cérébrales sont saturées. Gardez votre routine pour maintenir vos performances, votre récupération et le soutien cognitif.
Dans une analyse de 22 études, les personnes prenant de la créatine tout en pratiquant la musculation ont augmenté leur force de 20 % en moyenne, contre 12 % avec un placebo. Cela représente un gain de force relatif supérieur d’environ 67 %. Les résultats dépendent du protocole et des participants.
Une méta-analyse de 2024 regroupant 12 essais contrôlés randomisés a observé environ 1,14 kg de masse maigre supplémentaire et 0,7 kg de masse grasse en moins chez les personnes associant créatine et musculation, par rapport à la musculation seule. Ces moyennes ne constituent pas une garantie individuelle.
Dans un essai en double aveugle, la créatine a amélioré la puissance maximale lors de cinq séries de squats sautés et augmenté le nombre de répétitions sur cinq séries de développé couché. Ces améliorations n’ont pas été observées avec le placebo.
Après un exercice provoquant des dommages musculaires, une étude a observé une force isométrique des jambes supérieure de 21 % pendant la récupération dans le groupe créatine. Les marqueurs de dommages musculaires étaient, en moyenne, inférieurs de 84 %. Ces résultats concernent les conditions de cette étude.
Une méta-analyse d’essais contrôlés randomisés a observé une amélioration de la mémoire avec la créatine par rapport au placebo. Les améliorations les plus marquées concernaient les adultes âgés de 66 à 76 ans.
Dans un essai en double aveugle contrôlé contre placebo, la créatine a réduit la fatigue mentale pendant que les participants effectuaient des calculs mathématiques répétés. Cet effet a été étudié dans le cadre de tâches mentalement exigeantes.
Dans un essai randomisé de 12 semaines auprès de femmes âgées de 65 ans en moyenne, celles prenant 5 g de créatine par jour en complément de leur entraînement ont davantage amélioré leur force, leur masse maigre et leur masse musculaire que celles recevant un placebo.
Un essai de 12 mois mené auprès de femmes ménopausées a étudié les effets de la créatine sur la densité osseuse de la hanche et la largeur du fémur. Ces résultats dépendent notamment du programme d’exercice et ne permettent pas de garantir un effet protecteur individuel.
Une méta-analyse a observé que les adultes plus âgés associant créatine et musculation gagnaient environ 1,37 kg de masse maigre supplémentaire. Leur force du haut et du bas du corps progressait également davantage que chez les personnes s’entraînant seules.
Dans une étude menée en situation de privation de sommeil, la créatine a amélioré certains résultats de mémoire, de vitesse de traitement et de raisonnement. L’effet culminait environ quatre heures après la prise et persistait jusqu’à neuf heures. Ce protocole expérimental ne remplace pas le sommeil.
Dans un essai en double aveugle contrôlé contre placebo, la prise de 5 g de créatine par jour pendant six semaines a amélioré la mémoire de travail et les résultats à certains tests de raisonnement. Ces observations concernent la population et le protocole étudiés.
La créatine participe à la régénération rapide de l’ATP, une molécule utilisée par les cellules pour fournir de l’énergie. Elle fait partie des compléments les plus étudiés, notamment dans le domaine de la performance physique.
| CRITÈRES |
|
AUTRES GUMMIES |
CRÉATINE EN POUDRE |
|---|---|---|---|
| Goût | Oui | Non | Non |
| Praticité | Oui | Oui | Non |
| Régularité | Oui | Oui | Non |
| Formule épurée | Oui | Non | Non |
| En déplacement | Oui | Oui | Non |
| Testé en laboratoire | Oui | Non | Non |
J’ai pris les deux saveurs et elles sont vraiment délicieuses !
Le goût est incroyable !!!
J’adore ! Le goût est excellent et c’est tellement pratique à emporter partout !
Ces gummies de créatine GUMIZ ont très bon goût. J’ai hâte de poursuivre pendant au moins un mois pour voir et ressentir les bénéfices !
Ils ont bon goût et je sens une différence.
Cela ne fait pas longtemps que j’ai commencé, mais j’ai remarqué une différence dans ma récupération après l’entraînement presque immédiatement. C’est peut-être simplement une impression, mais je suis aussi très contente de l’énergie que je ressens. Le goût est agréable.
Ils me conviennent très bien et mon estomac sensible les tolère bien ! 10/10.
Ils ont bon goût et je ressens un effet positif sur mon humeur.
Je prends deux gummies avant le travail et j’ai remarqué une différence positive. J’en prends un troisième après mon entraînement quotidien. J’ai recommandé ce produit à d’autres personnes, qui en sont également très satisfaites.
J’adore ces gummies : ils sont vraiment délicieux.
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